FITNESSQUEST TOTAL GYM 1000 Kezelési Útmutató

Gyerekek

A termék használatának / szervizének használati utasítása A Fitness Quest által gyártott Total Fitness1000

  • Fájlméret: 0,54 mb
  • Oldalak száma: 14

Menjen a 14 Go oldalára

Megosztja az URL-t

összefüggő utasítás

Megosztja az URL-t

összefüggő utasítás

rövid az utasítás következő oldalainak tartalmát

Oldal 1

TULAJDONSÁGI KÉZIKÖNYV gyakorló rendszer.

Page 2

Gratulálunk az új T otal Gym® 1000 vásárlásához! Ezzel a termékkel otthonában mindent meg kell tudnod indítani a saját edzésprogramoddal, hogy hangosítsd és megerősítsd a felső és alsó tested fontos izomcsoportjait. Ez létfontosságú mindannyiunk számára, függetlenül az életkor, a nem vagy a fitnesz szintjétől, és függetlenül attól, hogy az elsődleges cél a testformázás, a testtömeg-szabályozás, az egészség megőrzése vagy a napi tevékenységekhez szükséges energia.

Page 3

Termék megjelölés TIONS - 4 - Handle Glideboard Bottom Outer Rail T op belső sín görgők Kábel Center Support Rail Vissza Crossbar Front Crossbar Leg csiga Accessory Kit Wing Attachment V ertical Magasságbeállítás oszlop Arm szíjtárcsaegység Magasságbeállítás "C" Pin Hitch Pins (5) - 2 kis biztonsági kötőelem a jobb és bal sín alján található oszlopon.

Page 4

BIZTONSÁG Mielőtt elkezdené ezt vagy bármely edzésprogramot, forduljon orvoshoz vagy egészségügyi szakemberhez, aki segíthet abban, hogy megtervezze az életkorához és fizikai kontextusához megfelelő programot. Ez különösen akkor fontos, ha Ön több mint 35 éves vagy már meglévő egészségügyi problémákkal küzd.

Page 5

BEÁLLÍTÁS 1. Húzza ki a terméket a szállító dobozból. Távolítsuk el az összes csomagolóanyagot, beleértve a szalag és karton betétek, saját T eljes Gym ® 1000. Hitch Pin Hely: három (3) nagy csapok a láb tárcsa tartozékkészlettel és két kis biztosítótű zárva adatbázis a jobb és a bal sínek megelőzése magasság beállító oszlop előtolással.

Page 6

6. (a) Helyezze el az egyik lábát a keresztlécen, hogy a termék ne emelkedjen le a padlóról. Egy kézzel a vasút jobb vagy bal oldalán, a másik viszont.

Page 7

WING ACCESSOR Y A szárny tartozékot a készülékkel egyedileg tervezték, hogy több pénztárcát szolgáljon fel. A gyakorlót a tetején vagy az alján helyezheti el, és Ön felé fordul.

Page 8

- 9 - ELSŐ NYOMÁS 1. Keresse meg a jobb és a bal sín alján lévő lyukakat az első keresztléc közelében. 2. A szárnyra, a szánkóhoz illeszkedve, illessze fel a szárnyszelvényeket. 3.

Page 9

HOGYAN KÉSZÜLÉK A LEGTÖLTÖTTE KIEGÉSZÍTŐ KÉSZÜLÉKET 1. Csatlakoztassa a lábcsigát a magasságállító oszlophoz úgy, hogy a konzolt az oszlop tetején lévő lyukhoz igazítja. (Győződjön meg róla, hogy a konzol jobb oldala felfelé.) Helyezze be a nagy befogópofát a furatba a biztonságos rögzítőbe.

Page 10

ST ARTING OUT Viseljen atlétikai cipőt és kényelmes könnyű ruházatot, amikor gyakorol a T otal Gym® 1000-en. Ne járja mezítláb. A használat előtt győződjön meg arról, hogy az összes alkatrész helyén van és megfelelően működik.

Page 11

Ellenőrzés és karbantartás ellenőrizze a TOT AL GYM ® 1000 minden használat előtt Mielőtt a T eljes Gym ® 1000 az edzés ülésén, biztos, hogy a következő vizsgálat: • Ellenőrizze, hogy a berendezés teljesen nyitva van, és leült egy szilárd, vízszintes felületen bőséges tisztasággal minden oldalról.

Page 12

5. (a) Távolítsa el a két legkisebb hack csapot a konzolok között a jobb és a bal sín alján, az egység oszlopának végén. (b) Hajtsa le a függőleges magasságállító oszlopot és cserélje ki a csapokat. 6. Óvatosan járjunk el, nehogy becsípett ujjak vagy kezek kerüljenek, emeljük fel a keret közepére, és hajtsa össze a kézidarabot, amíg szilárdan az elülső és a hátsó kereszteződésre kb. 12 hüvelyk távolságra van.

Page 13

TOT AL GYM® 1000 P AR TS LISTA 31 5 30 31 32 6 7 3 4 2 1 36 38 39 31 37 37 40 10 8 9 LEFT JOG 11 10 12 13 36 2 36 4 3 34 24 33 24 35 18 17 14 19 19 20 15 16 A 34 19 7 3 19 20 18 18 17 20 20 16 18 - 1 4 - 24 23 22 28 27 29 21 27 24 26 26 25 28 P AR T # P AR T LEÍRÁS QTY.

Page 14

TULAJDONOS VÁSÁRLÁSI FELJEGYZÉS T otal Gym ® 1000 Gyakorló A megvásárolt vásárlás dátuma a sorozatszámról (a magasságállítás oszlopban található) Fontos! Mentse el az értékesítési nyugtát. Lehet, hogy ragaszkodni vagy ragasztani ezt a könyvet. © 1997 és © 1999 Fitness Quest ® Inc.

Olvassa el a Fitness Quest Total Gym1000 utasításait - elkerülje a problémákat

Fontos pont a Fitness Quest Total Gym1000 készülék megvásárlása után (vagy még vásárlás előtt), hogy elolvassa a karbantartási kézikönyvet. Ezt néhány egyszerű okból kell elvégezni:

  • hogy tudja, hogyan kell megfelelően használni a készüléket
  • hogy tudja megőrizni / rendszeresen ellenőrizni a termék munkájának helyességét Fitness Quest Total Gym1000
  • Ismerje meg, hogyan viselkedjen baleset esetén Fitness Quest Total Gym1000

Ha még nem vásárolta meg a Fitness Quest Total Gym1000-et, akkor most már jó ideje megismerkedni a termékre vonatkozó alapadatokkal. Először nézze át a fenti útmutatások első oldalát. Ön megtalálja a Fitness Quest Total Gym1000 legfontosabb műszaki adatait, így ellenőrizni fogja, hogy a berendezés megfelel-e az Ön igényeinek. A Fitness Quest Total Gym1000 használati útmutató következő oldalain mélyen ismerkedhet meg minden elérhető termékfunkcióval és a működésével kapcsolatos információkkal. A Fitness Quest Total Gym1000 információi kétségkívül segítenek a vásárlással kapcsolatos döntések meghozatalában.

Olyan helyzetben, ha már ön is van Fitness Quest Total Gym1000, De még nem olvasta el az utasításokat, ezt a fentiekkel kapcsolatban el kell lopnia. Ezután megtudhatja, hogy a rendelkezésre álló funkciókat helyesen használták-e meg, és hogy hibákat követtek-e el, amelyek lerövidíthetik a Fitness Quest Total Gym1000 élettartamát.

Azonban az egyik legfontosabb szerepkör, amelyet a karbantartási utasítás végez a felhasználó számára, segítséget nyújt a megoldáshoz problémák a Fitness Quest Total Gym1000 programmal. Majdnem mindig megtalálja hibaelhárítás, a leggyakoribb hibák és problémák a Fitness Quest Total Gym1000 eszközzel, valamint ajánlásokat a megoldásukkal kapcsolatban. Még ha nem is tudja megoldani a problémát, akkor az utasítás a következő lépésekről tájékoztatja Önt - az ügyfélszolgálattal vagy a legközelebbi szervizközponttal.

Trainer Total Trainer ATT 1045 - multifunkcionális szimulátor - áttekintés

Univerzális szimulátor

Valószínűleg mindenki látta a Chuck Norris univerzális szimulátor hirdetését. Egy időben vadul népszerű volt. Természetesen "Nagybácsi" nem lehetett elhaladni a Nagy Fal mögött. Most a szimulátor sok változata létezik.

Egyszer is vettem egyet az Atemi-tól. Ha valaki hasonló szimulátorokkal látott egy videót, akkor szinte mindenben megegyezik a kis funkciókkal.

Például, szemben az 1000-es Total Gym-szel, az Atemi szimulátor széles állványtámaszt és kerek fogantyúkat tartalmaz a tetején. És így minden ugyanaz.

Fontos funkció - ne hagyja el a zárcsapot. Ennek az a tulajdonsága, hogy leesik és elveszik.

Vannak tippek a gyakorlatok során.

Ha rossz a hátuk, hozzá kell adnia egy takarót a fedélzet felszínéhez. Rezgés érezhető.

Ha kezdõ vagy, készíts el a táblát egy kis lejtõn.

Lassan és anélkül gyakoroljon gyakorlatokat. Bár a szimulátor stabil, nem kell lendíteni.

Elvileg a szimulátort összehajtogathatjuk és bontjuk önmagában, de jobb együttdolgozni. Nehéz - 21,5 kg.

Annak ellenére, hogy az ilyen szimulátorok reklámozásakor a kompaktság miatt megfeszítették, ez nem teljesen igaz. Összecsukott formában a szimulátor nem olyan kevés helyet foglal el. A magassága másfél méter és szélessége nagyobb, mint 20 cm. És ha bővíteni eléri a hossza 188 cm, és mivel vannak gyakorlatok a tenyésztés a kezek és a lábak, majd a munka a szimulátor lesz szükség az egész szoba egy kis lakásban.

By the way, a gyakorlatokról. A kazettát a szimulátor tartalmazza. De ez csak tanácsot ad a készülékről, a szimulátor telepítéséről és összecsukásáról. A gyakorlatok itt néhány darabot mutatnak. Általában véve úgy, hogy szinte nincs. Szóval meg kellett keresnem őket, és le kellett töltenem az internetről.

A szimulátor általában nem rossz. De képesnek kell lennie arra használni, és elég hely kell ahhoz, hogy dolgozzon rajta.

IP-címe letiltva

Győződjön meg róla, hogy nem használ névtelenítőket / proxy / VPN-t vagy más hasonló eszközöket (TOR, friGate, ZenMate stb.) A webhely eléréséhez.

Küldjön e-mailt a visszaélésekre [at] twirpx.com-ra, ha biztos benne, hogy ez a zár rossz.

Az e-mailben adja meg az alábbi információkat a zárról:

Ezenkívül adja meg a következőket:

  1. Milyen ISP-t használ?
  2. Milyen bővítmények vannak telepítve a böngészőben?
  3. Probléma van, ha letiltja az összes bővítményt?
  4. A probléma egy másik böngészőben?
  5. Melyik VPN / proxy / névtelenítő szoftvert használja? Van valami probléma, ha kikapcsolod?
  6. Mennyi ideig volt a számítógép ellenőrizte a vírusokat?

IP-címe letiltva

Győződjön meg róla, hogy nem használ névtelenítő / proxy / VPN vagy hasonló eszközök (TOR, friGate, ZenMate stb.) A weboldal eléréséhez.

Kapcsolatfelvétel a visszaélésekkel [at] twirpx.com, ha biztos benne, hogy ez a mondat hiba.

Tegye a következő szöveget az e-mail címre:

Kérjük, adja meg továbbá:

  1. Milyen internetszolgáltatót (ISP) használ?
  2. Milyen bővítmények és kiegészítők vannak telepítve a böngészőjében?
  3. Még mindig blokkolja, ha letiltja a beépített bővítményeket a böngészőre?
  4. Még mindig blokkolja, ha másik böngészőt használ?
  5. Milyen szoftvereket használsz gyakran a VPN / proxy / névtelenítéshez? Még mindig blokkolja, ha letiltja?
  6. Mennyi ideig ellenőrizte a számítógépet a vírusok ellen?

FITNESSQUEST TOTAL GYM 1000 Kezelési Útmutató

Kapcsolódó kézikönyvek a FITNESSQUEST TOTAL GYM 1000-hez

Tartalomjegyzék a FITNESSQUEST TOTAL GYM 1000 számára

Oldal 1

e x e r c i s e s y s t e m E X E R C I S E B O O K L E T.

Page 2

HASZNÁLATI KÉPESSÉGEK Hogyan használjuk ezt a gyakorlati útmutatót? 3 Teljes edzés a Total Gym® 1000-el (Hasznos tanácsok). 3 Fogalmak meghatározása: Fitness Circuit. 4 Intenzitás: az ellenállás szintje. 4 Ismétlés. 4 készlet. 4 Tempo: mozgás sebessége. 4 pihenőidő. 4 Frekvencia: A progresszió sebessége. Három különböző mozgásmozgás: kétoldalú mozgás. 4.

Page 3

XERCISE OTAL ITNESS 1000 OTAL OOKLET ® Mi a fitness? Általánosságban, a fitnesz tekinthető egy mea-A test valószínűleg köszönetet mond önnek. Nem biztos abban, hogy a testösszetétel (zsír és izom), az aerobikus várakozás érezni fogja a régi izmok felcsillanását. Ez azért van, mert az állóképesség, az izmosság és a rugalmasság.

Page 4: Három mozgásmozgás

Az ERMS HREE XERCISE OVEMENTS KÜLDÉSE Fitnesz áramkör: Az átfogó edzéshez minden test izomcsoportjának képzésére van szükség. A teljes testtestet legjobban a Circuit Training révén érhetjük el, egy sor sor ismétlődően végrehajtott gyakorlatok sorozata. Miután minden feladat befejeződött, és ahogy az egyes programok diagramjain is látható.

Page 5: Teljes edzésellenállási táblázat, induló / kezdő programrajz

® 1000 E ÖSSZES jogok gyakorlása ESISTANCE HART Mikor kell tudni, hogy mennyi ellenállást a Total Gym® 1000 létrehoz egy bizonyos szinten, az alábbi táblázat: Nyolc SZINT MEREDEKSÉG ° 24 ° 51 43 103 43 108 21 ° 18 ° 15 ° 12 °.

Page 6: Kezdő / kezdő program

TARTER EGINNER ROGRAM A Starter programot legalább két hétig kell használni a nem gyakorló személyek számára. Kövesse az 5. oldalon található táblázatot a gyakorlati leíráshoz. Ezután folytassa a Beginner Programot az 5. oldalon található Kezdõk Program Chart szerint.

Page 7

TARTER EGINNER ROGRAM # 7 Hordozó: # 6 Csökkenti a hasi crunch: Húzza ki a karcsúhüvely kábelét. Húzza ki a karos szíjtárcsát. Fogja meg a tárcsa fogantyúit. Csatlakoztassa a szárny tartozékot. Csúsztassa felfelé a csúszósínt, és üljön alul a csúszda csúcspontján (5.

Page 8

IRCUIT RAINING ROGRAM # 8 Kardio Pull: # 9 Csónakázás: Hook kar heveder Hook kar heveder kábel. kábelt. Csatlakoztassa a szárnyat Csatlakoztassa a szárnyas tartozékot. tartozék. Pozíció a kívánt szintre. Fogja meg a szárnyas sávot a fogantyúknál, és üljön a csúszda felső szélén.

Page 9

„” NTERMEDIATE S ÉS Omen ORKOUT HART Exercise # Leírás ismétlés beállítása Tempo Állás Idő Leg húzza 12-20 áramkör Arm pulóver 12-20 áramkör Butterflys 12-20 áramkör Ülő sor 12-20 áramkör Squat 12-20 áramkör Hanyatlás hasi összeroppant 12-20 áramkör Stretcher 12-20 áramkör Kiegészítő gyakorlatok Ülő Fekvenyomó (férfiak)

Page 10 10

AZ EN ÉS OMEN NERMEDIATE XERCISES # 4 Ülő sor: # 3 Butterfly: Hook kar heveder kábel. Hook kar heveder kábel. Fogja meg a fogantyúkat és Fogja meg a fogantyúkat, és üljön a csúszda csúszda csúcsán.

Page 11

NEMZETKÖZI KÜLÖNLEGESSÉGEK, AMELYEK ÖNMENDED FOR OMEN # 11 ültetett # 12 Hip elrablás: Bench Press: Hook kar heveder. kábelt. Fogja meg a fogantyúkat, és üljön a fogantyúk tetején. Ülj le a csúszda csúcsán, a csúszda tetején.

Page 12

NEMZETKÖZI KÜLÖNBSÉGEK AZ EN ÉS OMEN VEZETETT AZ OMEN # 15-hez. Csavart: # 16 Csípő- és comb kiterjesztés: Hook kar köszörűs kábel. Húzza ki a karos szíjtárcsát. Fogja meg mindkét fogantyúját, és oldalra üljön az arcon a csúszdaasztalról. Tartsa a karok magasságát kissé hajlítva, és zárja be az oszlopot és térdelt.

Page 13: Sport egyedi programok

Dvanced ESIK ROGRAMS PORT PECIFIC ROGRAMS '' S ÉS Omen dvanced ESIK HARTS Exercise # Leírás ismétlés beállítása Tempo Állás Idő Front Press 8-15 45 másodperc (szükséges szárny tartozék) Butterfly 8-15 45 másodperc Ülő Press 8-15 45 másodperc Első Deltoid emelések 8-15 45 másodperc Side Deltoid emelése.

Page 14

'' Dvanced S ÉS Omen ORKOUT hest OTE, hogy a testmozgás SZÜKSÉGES CCESSORY # 18 Front Press: akassza karban csiga # 3 pillangó: Hook kar csiga kábelt. # 11 Ülőpados sín: Hook kar kábel. Csatlakoztassa a szárny tartozékot. Húzza fel a fogantyúkat és üljön a szíjtárcsa felső részén.

Page 15

'' LÉPTETETT S ÉS OMEN ORKOUT ICEPS # 22 Fektető curls: # 13 Ülő ékkövek: Hook kar heveder kábel. kábelt. Fogja meg a fogantyúkat és Fogja meg a fogantyúkat, és a csúszda tetején átnyúlik a tetején.

Page 16

'' Dvanced S ÉS Omen ORKOUT CCESSORY OTE, hogy a testmozgás SZÜKSÉGES # 17 Pull Up: # 4 Ülő sor: akassza a kar csiga Hook kar csiga kábelt. Csatlakoztassa a szárnykábelt. tartozék Fogja meg a fogantyúkat és húzza ki a csúszda csúcsát úgy, hogy a teteje a csúszda fedélzetén feküdjön.

Page 17

'' LÉPTETETT S ÉS OMEN ORKOUT # 25 Egy lábfej: # 1 Lábhúzás: Kihúzni a kar karját Húzza ki a kar karját. Csatlakoztassa a szárnykábelt. Csatlakoztassa a szárny tartozékot. tartozék. Biztonságos lábat alul. Szárnyas tartozék. csúszda, hogy a hátán támaszkodjon az oszloposzlopra és üljön le.

Page 18

„” Dvanced S ÉS Omen ORKOUT TOVÁBBI GYAKORLATOK NŐKNEK OTE, hogy a testmozgás MEGKÖVETELNI A ULLEY CCESSORY # 12 Hip emberrablás: Hook kar csiga # 28 Térdín Pull: akassza karban csiga # 29 Belső comb Pull: akassza karban csiga kábelt. Fogja fogantyúval és üljön a tetején kábelt.

Page 19

KARBANTARTÁSA ÉS ÖNKÉSZÍTÉSE # 31 Oldalsó kanyarok # 15 Twister Hook kar köszörű kábel. kábelt. Fogja meg a fogantyúkat és Fogja meg mindkét fogantyút húzza ki a csúszda és üljön oldalra a fel, így feküdt a csúszda.

Page 20

PORTOK PECIFIC ROGRAMS Ezek a programok célja, hogy segédje képzés speciális sport. ENNIS UNNING ALKING Exercise # Leírás Oldal # Exercise # Leírás Oldal # Stretcher Stretcher Arm Pulóver Lágyéki Stretch Twisting Squat Toe Raise Butterfly kitöréseket Tenisz Backhand Surfer fektetése Curls Egy lábú Squat Leg húz.

Page 21

PORTS PECIFIC XERCISES # 35 G # 36 H Roin TRETCH URDLE TRETCH # 35 Lágyéki Stretch # 36 akadály Stretch Akassza élesíti szíjtárcsa Akassza élesíti húzókábel. kábelt. A támasztól függően A támasztóoszlopra támaszkodva fogja meg az oszlopokat, fogja meg az alsó fogantyúkat, és üljön le a csúszda szélén.

Page 22

... CCESSORIES CONTINUED CCESSORY A szárnyas tartozék lehetővé teszi, hogy a pullup és az állcsont gyakorlatokat szimulálják a karok, a lákok és a hátra. Ugyanez a tartozék használható az elülső sajtóhoz, amely a felső mellkason és a tricepszekben működik. A szárnyas tartozék a csípő, a comb és a bor munka végzéséhez is ideális.

Page 23

® 1000 TÉRKÉPES XERCISES OTAL Kezdje el a Total Gym® 1000-et a gyakorlati füzet elején található gyakorlatokkal, mielőtt ezeket a kiegészítő gyakorlatokat megpróbálná elvégezni. OVÁBBI XERCISES Hest Alacsony Butterfly: mellkas alsó / Mell-line süppedt: mell, váll, tricepsz Magas Butterfly: mellkas felső Pulover Reach: Chest, lat, tricepsz.

Page 24

TOVÁBBI XERCISES TOVÁBBI XERCISES HOULDERS Shoulders Press nyakon: váll, tricepsz Vaskereszt: lat, vállak, karok Tenisz tálaljuk: váll, kar, lat Úszó: lat, vállak, karok Cross Country síelő: tricepsz, váll hosszú Pull: lat, váll, Tricepsz Vállvonogatás: Csapdák Lat Pull-in: lat, váll, bicepsz Hátsó Deltoid Raise: hátsó váll, tricepsz Vissza Extension: Low Back.

Page 25

OVÁBBI XERCISES BDOMINALS Leg húzza Sit-Up: Abs, Legs Fordított Decline Sit-up: Abs, Derék Incline Sit-up: Abs, Derék Decline láb emel: Alsó Abs Fordított Hip Comb kiterjedés: abszolút, hüvely Abdominális push: felső abszolút láb emel: alsó absz. TÉNYEZŐ XERCISES TÉNYLEGES XERCISES ACW AND.

Page 26

TOVÁBBI XERCISES TOVÁBBI XERCISES ICEPS UTTOCK Shoulders vállak Prédikátor Curls: bicepsz, alkar Side Squat: csípő, comb csúcskoncentráció Curls: bicepsz egyik lábát Side Squat: csípő, comb Chin Up: bicepsz, lat, váll.

Fitness Quest Total Gym1000

Menjen a 14-es oldalra

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14

A Fitness Quest Total Gym1000 készülék gyártójától kapott dokumentumok több csoportra oszthatók. Ez különösen:
- műszaki rajzok Fitness Quest
- karbantartási utasítások Total Gym1000
- a termék útlevél Fitness Quest
- tájékoztató füzetek
- energia címkék Fitness Quest Total Gym1000
Mindannyian fontosak, de a legfontosabb információk a felhasználó szempontjából a Fitness Quest Total Gym1000 karbantartási kézikönyvben találhatók.

Csoport dokumentumok, meghatározott kezelési utasításokat, is osztva részletesebb fajta, mint például: szerelési útmutató Fitness Quest Összesen Gym1000, használati utasítások, rövid utasításokat vagy felhasználó Fitness Quest Összesen Gym1000 utasításokat. Az Ön igényeitől függően meg kell keresnie a szükséges dokumentumot. Honlapunkon megtekintheti a Fitness Quest Total Gym1000 használatának legkeresettebb utasításait.

Hasonló karbantartási utasítások

A Fitness Quest Total Gym1000 eszköz teljes használati útmutatója hasonlít?
A karbantartási kézikönyv, amelyet felhasználói kézikönyvként is definiálnak, vagy egyszerűen egy "útmutató" egy olyan műszaki dokumentum, amelynek célja a Fitness Quest Total Gym1000 felhasználók használata. Az instrukciókat általában egy technikai író írja, olyan nyelven, amely a Fitness Quest Total Gym1000 minden felhasználójának elérhető.

Kérdése van a Fitness Quest Total Gym1000-ről?

Használja az alábbi űrlapot

Ha a talált utasítás segítségével nem oldotta meg a problémát a Fitness Quest Total Gym1000 programmal, kérjük, adja meg az alábbi űrlapot. Ha bármelyik felhasználónak hasonló problémája volt a Fitness Quest Total Gym1000-tel, akkor valószínűleg meg akarja osztani a megoldás módját.

Sportolók

A szimulátorokat sokan reklámozzák, különösen e tekintetben a TV Shop.

Amikor elmész egy sportbolt, úgy találja, van is sokféle csábító lehetőség, amelyek mindegyike ad okot, hogy ezzel azonnal, hogy az életmódbeli változások. A TV Shop reklámjától eltérően a sportbolt látogatása nem ad önnek egy ötletet a kiállított berendezések használatának kényelméről. De a TV Shop minden diligenciájáért bűnös, néhány elfogult állítással. Ennek eredményeként talán megtalálhatja magát egy híres Buridan szamár szerepében, aki nem tudta eldönteni, hogy melyik forrásból kell enni. De ellentétben a szamár, aki kinyújtotta a lábát az ő képtelen a helyes választás, akkor minden esélye, hogy a sikkasztás a rossz irányba, és ugyanakkor továbbra is elégedetlen.

Annak érdekében, hogy elkerüljék ezt a szomorú véget, néhány szimulátor rejtett árnyalatát ajánljuk fel. Honnan tudhatom ezt? Igen, nagyon egyszerű. Én következetesen szerzett legalább 8 ismert edzők, mint az otthoni, a legjobb, amelyek megkapták a folyamatos jogot, hogy él az én ház. Az első szimulátor 1997-ben vásárolta meg, az utolsó egy hete. A szimulátorok sorsának kijelentése időrendi sorrendben van kialakítva. Amellett, hogy megszerzése a személyes, egyes oktatók már tesztelték a klubok és a barátok -, mert én még nem találtam meg lehet szerezni, ez természetes kell őket besorolni alkalmatlan otthoni használatra.

Általános figyelmeztetés a reklámról. Már a kezdet kezdetén meg kell jegyezni, hogy a lányok régi megmutatta, hogy nem voltál túlsúlyos, és a reklám nagynénik és nagybácsik kapott fizetett, amit ők felügyelete alatt orvosok és táplálkozási esetleg lefogyott - akkor is, ha használja ezt a szimulátort. Emlékezz rá - bármit mondanak ott, ebben a kék dobozban, de a szimulátorral való munka pontosan ez a feladat. Nehéz lesz és valószínűleg a hatás nem fog azonnal következni. Ez az - ez a munka. Ha vásárolni akar - azonnal meg kell dolgozni.

Szóval - szimulátorok. Első szimulátorok a lábak és az alsó test számára.
Mindegyik szimulátort kétféleképpen lehet felosztani - kicsiek a technikai részletek nélkül és több (nagy), mindenféle karokkal stb. Az egyes osztályok kiemelkedő képviselőit fogom leírni, mert csak kiemelkedő szerepet kaptam;)
Az otthoni szimulátoroknak van egy érdekes kizsákmányolási feltétele, amit sikerült saját tapasztalatom alapján követni. A probléma abban rejlik, hogy sok házimunkát ömlesztve összeszorítanak, és nem adnak lehetőséget arra, hogy elegendő figyelmet fordítsanak magára és a képzésre. Emiatt minden szimulátorok, hogy túlságosan sok energiát igényel, hogy a beállítás vagy működés, vagy túl unalmas, vagy nem vonzó, vagy lehetetlenné teszi, így az egészségügyi ellátás kevesebb, mint 30 perc folyamatos foglalkoztatás nem nagyon alkalmas otthoni edzésre.

Bíró magadnak: ha túl kevés a hely a házban, akkor nagy valószínűséggel fog kellemetlen érzést tapasztal, egy nagy egység, aki fél szobás, vybudete egy állandó vágy, hogy hajtsa vagy valami közeli. Ha a képzés túl sok időt vesz igénybe, és túl sokáig tart, akkor nehéz lesz megtalálni ezt az időt és elkerülni a háztartás beavatkozását. Ezért hasznos tudni számos modell érdemeit és hátrányait, és a legjobb választani.

1. Futópad.
A szimulátor mint futópad mérete általában túl nagy ahhoz, hogy otthonában láthatatlan legyen. Nem tagadhatom, hogy az északi kemény területeken (amelyeken 10 évig éltem) az estén sétálni lehet, és ugyanakkor nem torokfájást keresni, nagyon vonzó. A probléma csak az, hogy nem mindenki szereti ezt nap mint nap. A tapasztalat azt mutatja, hogy a futópadon végzett képzés egy olyan személy számára, aki nem futó, nagyon unalmas. Még akkor is, ha van egy tévéed előtted, ez a legjobb lehetőség. A jókedvű zenét jobban vonhatja be, amely lehetővé teszi a futási üzemmódba való belépést, és hosszú ideig tart ugyanolyan terhelésszinten. Meg kell jegyeznem, hogy a 6 taposómalomban a taposómalmak lakóinak mindegyikét leginkább kényelmes akasztóként használták. Ez természetesen elégedetlenséget jelez a szimulátor edzésével és méretével kapcsolatban, mivel túlságosan drága a fogas számára. Ezenkívül futás közben a térdcsukló terhelése nagyon magas, amit előre tudnia kell.
A futópad sok helyet vesz fel, és sokkal kényelmesebb, ha felöltözködik. Ha ezt nem teszi meg, akkor az egyik háztartásod is megteheti. Ezután "elfelejted", és megszakítod az edzésedet - a legtöbb esetben ez a helyzet. A futópad rosszabb, mint egy testmozgás a méret és az ár, de jobb, mint a függesztő. A szimulátor költsége körülbelül 500 dollár, a gyártótól függően.

2. Ellipszis edző.

A futópad és a dugó hibridje ezen változata a lábak természetesbb pályáját használja - elliptikus. A karokkal ellátott karok segítségével ez a szimulátor terhelést biztosít a hát és a kezek izmainak a lábak mellett. A szimulátor teljes benyomása pozitív. Azonban a lábak minden alkalommal a lábtartón nem voltak olyan egyszerűek.

Idővel, természetesen, el fog telni, de mégis. A méret, az elliptikus tréner sokkal kisebb, mint egy futópad, és megközelíti a gyakorló kerékpár tömörségét. Az izmok terhelése tisztességes, a térdízületek visszahúzódása kicsi. Érdekesebb a vonat, mint a futópad, beleértve a kezek beillesztését a folyamatba. A költségek körülbelül 350 $.

3. A gyalogló.
Sajnos ez a szimulátor nem találta meg a megfelelő nevet, ezért a sajátat használom.
A cselekvés elve olyan, hogy a lábaiddal megállsz, mint egy lendületben, egy lábbal lengve. Azt mondják, hogy nem térdelnek - ez igaz. A gyaloglás könnyű és kellemes, még a löket súlyozásával is (a szimulátorban többféle komplexitási szint állítható be az ellenálláscsavarok meghúzásával), és nézheti a TV-t és a számlálót. Ennek a lehetőségnek a mérete nagyobb, mint egy kb. 90 cm széles testmozgásé, és nem kevesebb mint egy méter hosszúságú, így a lábak ingadozásához helyet kell biztosítani. A szimulátor összecsukható. A kényelmes szállításhoz csatlakoztatott kerekek (mert nagyon nehéz), és lehet helyezni az ágy alá, ha kívánja. Tekintettel azonban arra, hogy az egyes napok súlya összecsukható és kirakja ezt a szörnyeteget, problémát jelent, ezért azonnal ráhangolódjon arra, hogy adjon neki egy töredéket a lakás helyén.
Én nyugodtan ajánlom használatra ülő idős és emberek, akiknél nemrég láb sérülések, valamint azokat, akik nem tudják, hogy a kirándulásokon, mert a kellemetlenségért a terep vagy a hideg.
Ne feledje: "intenzíven" sétálsz ezen a szimulátoron, és parkettád van, akkor a készüléket előre vagy hátra kell hagyni. Minden szimulátort a lehető legjobban rögzíteni kell a szőnyegen. A sétáló 150 dollárba kerül egy sportboltban, és a válság előtt (mikor megvettem) 350 dollár volt, úgyhogy menj előre! Itt az ideje. A számítógép számít, mennyit telt el, és így ad egy ötletet a kiadott kalóriákról, bár meglehetősen homályos.

4. Exercise bike.
A következő szimulátor kerékpár, klasszikus megjelenése mindenki számára ismert. Jó, hogy elolvashat egy könyvet vagy nézhet TV-t, és hatékonyan költheti az energiát, pedálozva. Tehet egy másik terhelést, és a csatlakoztatott számítógép számolni fogja a kilométereket és az Ön által elfogyasztott kalóriákat. A kalóriákról azonban nem tanácsom elhinni. Ez rossz, hogy gyorsan bosszant, és van vágy, hogy használják a függesztő. Ha nem vagy a brutális fegyelem bajnoka, és nem egy rajongó, akkor elég gyorsan beleszeretsz velük. Számomra ez a szimulátor alapvetően költségekkel jár, és a macskám gondoskodik róla, hogy a macska küzd.
Az újdonság bája gyorsan el fog telni, és ilyen ruhadarabot viselsz. Általában, ha nincs támogatás a családban, akkor ez megtörténik. Sok fajta edzőkerékpár van, és mindegyik megközelítőleg azonos minőségű, más áron. Mindenkinek van terhelése, és egy beépített számítógép (valójában csak számláló) - ez csak vigaszt. Ha a számláló lehetősége drága, akkor ne pazaroljuk. Ez elég ahhoz, hogy észleljük az időt, de a "fogyasztott kalóriákról" még mindig hazudik.
A kerékpár hatékonysága jó, és megfelelő terhelést biztosít a lábak és a has izomzatára.

5. Stepper - mini és nem nagyon.
Nem gondoltam, hogy ez egy jó lehetőség otthoni tréningre, kivéve néhányat. A lépések utánozódása a gyakorlatban sokkal unalmasabb, mint bármelyik elméletben. Még ha felugorod a házod lépcsőit is, akkor érdekesebb lesz. Ez persze csak egy magánvélemény, de tartsd észben, ha nem vagy a rajongó. A nagy léptetőben van egy hangsúly, vagy egy kar a kezek számára, ami többé-kevésbé kényelmesen használható és egyszerre több nehézkes. A mini léptetőnek nincsenek karjai a karokhoz, de nagyon kompakt. Nagyon kényelmetlen használni. Azonban, ha intenzíven felkészíted a lábadat, és egyidejűleg használsz minimális pénzt és helyet, valamint akkor is, ha erős akaratod van - akkor egy mini léptető van az Ön számára. A költség körülbelül 60 dollár, de arra kérem, próbálja meg a modellt a boltban. Egyes modellek nagyon kényelmetlenek a mechanizmusaik miatt, ebben az esetben jobb, ha drágább verziót vásárolnak.

6. A szimulátor-lovas.
Meg kell húzni a karját magadnak, és a lábad magadból, utánozni a lovas mozgását a lóon. Lehetővé teszi sok izom, de hihetetlenül unalmas, unalmas és unalmas közel azonnal. Az izmokat jól szivattyúzza. És még egy csomó izom egyszerre, de a kerékpár többet zavarja. A mozdulatok nagyon monotonok, ugyanakkor egy könyvet vagy tévét is nehéz elterelni őket.

Szimulátorok a sajtó és az izmok izmainak.

A modelltől függően a hátra lehet hangsúlyozni, a szimulátorokat a legtöbb esetben szétszerelik és könnyen szállítják. Rengeteg lehetőség van, de határozottan nem ajánlom a kínai termelés "univerzális" szimulátoraihoz. A kínai "univerzális" verzióban vannak olyan bővítők is, amelyek olyanok, mint egy vízszintes sáv és sok más felesleges eszköz, amelyek csak a brosúrában vonzóak. Valójában jelentősen rontják a szimulátor alapváltozatát, ráadásul nem túl jó. Ezért ésszerűnek tűnik, hogy elégedett legyen az alapvető lehetőséggel.

A fejtámla és a csuklótámasz kényelmesnek kell lenni - ez valószínűleg minden feltétel. Feküdj le a fején a fejtámlán a padlón, a hátsó helyzetben, és a lábad hajlított, és ezzel a dologgal elkezd lengeni a hasát. Kihúzódik tökéletesen. A képzési lehetőségek sokak, és minden hatással az izmokra nagy terhelés érkezik. 1997 óta használom ezt a szimulátort, és mindig elégedett vagyok.

Ha azonban a belső szervek vagy bizonyos betegségek között olyan traumák vannak, amelyek a dőléskor járó fájdalmakkal járnak együtt - ez a szimulátor valószínűleg nem felel meg Önnek. A terhelés súlyossága és iránya miatt csak egy egészséges személy használhatja. Azonban, ha kicsit adod a terhelést, akkor fokozatosan felszívhatja az izmokat. Mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával a hasi és a hátfájás irányított terhelésének megengedhetőségével kapcsolatban.
A költségek körülbelül 40-60 dollárt tesznek ki a gyártótól függően.

Szimulátor AB-Doer.

Ezt a csodálatos megszerzést nem sokkal egy héttel ezelőtt készítettem. Egész héten használtam, és örömmel jegyeztem meg, hogy méltó minden lehetséges bátorításért. A szimulátor egy alacsony szék, amelynek hátulján a tavasz el van rejtve. A háttámla a háttámlahoz van rögzítve - masszírozza a háttámlát - és a fogantyúkat, amelyek magassága a magasság és a kényelem függvényében változtatható.

A működési elve azon a tényen, hogy a helyzet a láb és a fenék nyugalmi (amit nem lehet elérni az álló helyzetben) Ön dönti hátra és jobbra-balra, valamint a test bekapcsolja a nyolc és a kör. Eltéréseket teszünk a lehető legnagyobb távolságra az Ön számára. A hátsó rugó lehetővé teszi, hogy ezt gyengéden, a gerincet támogatva. Először azt gondoltam, hogy ellenállást kell teremtenie, de ez nem történik meg. És ahogy azt a képzések mutatják - és nem szükséges.

Ön tökéletesen gyúrja a hát és a has az izmokat a szimulátor ellenállása nélkül, ami tiszta örömöt nyújt a képzésnek. A háttámlájára támaszkodik, amely finoman és kellemesen masszírozza a gerincet. Ezáltal növeli a lejtők amplitúdóját. A kezeknek nem szabad nyomást gyakorolniuk, és a fogantyúk csak a mozgásaik összehangolásához léteznek. Minden lejtő a test izmainak rovására készül. Annak ellenére, hogy a hiányzó kifejezettebb stresszt sajtó és a munkaerő, amely megfigyelhető a fenti szimulátor, AB-cselekvő lehetővé teszi, hogy a vonat hatékonyabban, több móka, és még egy jó eszköz a fizikai terápia osteochondrosis.

A képzés lehetővé teszi, hogy fokozatosan elmozduljon az oszcilláció kis amplitúdójától egy nagyobbra, amely kifejti a gerincét és az izmokat. Az egyetlen hátrány az, hogy a 150 cm-nél kisebb magasságú személyeknek ez a szimulátor kevésbé kényelmes lehet. A szimulátort a kanadai megrendelés alatt egy kínai gyárban gyártják, és biztosítom Önöket, hogy a minőség kiváló.
A leginkább váratlan és kellemes dolog az volt, hogy sokkal kellemesebb volt ülni, mint feküdni. Ezért szeretném megjegyezni az AB-Doert, mint egy speciális szimulátort, amelyet használhatsz, és kényelmes székként. Például, ha otthon dolgozik az ülés közben, akkor minden 10 perces papírokat sikeresen bemelegít, anélkül, hogy papírt hagyna. A TV előtti edzés teljes öröm volt. Nem látok semmilyen ellenjavallata szimulátor segítségével, sőt éppen ellenkezőleg - az idősek és a korábbi sérülések és / vagy betegségek vissza, ez a szimulátor segít jobban érzi magát.

Simulator kerekű

Nagyon kényelmes utakon. Vonja a hátat, a sajtót és az oldalsó izmokat, valamint a fenékeket, a lábakat és minden mást. Az edzést azonban csak az egészséges emberekre lehet kimutatni, amely kizárja ezt a szimulátort az idősek és az izomrendszer, a hasi szervek és a nőgyógyászat betegségeivel foglalkozó listából.

Ne feledje, hogy ennek a keréknek a hazai analógja túl kicsi, ezért nagyon kellemetlen, folyamatosan ingadozó, és szükségtelen feszültséget hoz létre hátulján; húzza meg a hátgerincet a gerinc közelében, amely - hidd el nekem - indokolatlanul fáj. A szimulátor hátrányai túl sok hangsúlyt helyeznek a térdre. A párnát fel kell tenned, vagy nehézséget kell szenvedned.

A Torso Track változata rendkívül kényelmes volt és kellemes volt a használatra, otthoni használatra, és lapos megjelenése biztosítja, hogy nem használható raktárként a ruhák számára.

A hát, a has, a lábak, a karok és a nyak izmainak nagyon könnyű lengednie, különösen, mivel ez összetett módon történik.

A szimulátor nagyon jó, kompakt és kényelmes. Nem ajánlhatom azokat az idős embereknek, akik korábban nem sportoltak, vagy nem egészséges emberekkel. A fiatal és középkorú emberek számára azonban lehetőség nyílik tökéletesen kidolgozni. A pozitív minőséget az is magában foglalja, hogy nincsenek olyan kerekek, amelyek deformálják a szőnyeget. A térdpárna ebben a szimulátorban nagyon kényelmes, és semmi sem vonzza el a sík gyomor útjától.


Szimulátor összesen Jim (Total Gym 1000).

Nagy dolog, elmondom neked! Különböző és könnyen használható, és mindaz, amit a reklámok a TV Shop-ban mondanak - igaz (a Chuck Norris kivételével, talán mégsem ingatva). Most már láttam hasonló szimulátorokat a boltokban, de nincsenek lépései - és rajta tökéletesen nyomja meg a sajtót, húzza fel magát, és még sok másat.

Tehát ez a Jim nagyszerű barát.
Az osztályok programja több mint 45 gyakorlatot tartalmaz a test legkülönfélébb részei számára, és a fajta nem hagyja, hogy egy percig unatkozzon. A férfiak (az erő fejlesztésére) és a nők sikeresek lehetnek; az egyetlen korlátozás - a gyakorló súlya nem haladhatja meg a 150 kg-ot. Kiváló lehetőséged van arra, hogy a terhelést a testtömeg% -ában változtassa meg - ez a szimulátor dőlésszögének növelésével érhető el. Szinte minden izom részt vehet a képzési programban.
Az egyetlen dolog, amely nem mondja a reklámot, így a méretéről van szó. Nagyon nagy. Ha megtalálja a hatalmat, hogy elrejtse használat után, akkor az Ön akaratát - azonban összecsukva, közeledik a méret a hajtogatott vasalódeszka, vagy valamivel vastagabb. De ez a napi elég nehéz. Számomra úgy tűnik, hogy elakadt, és kb. 2,5 méter hosszúságú. A kövek szépek és változatosak, még egy játék is. A minőség kiváló, bár eleinte a tajvani termelésről szóló feljegyzés óvatos volt. Egyáltalán nem történt meg - a készülék tökéletesen illeszkedik mindenhol, semmi sem nyikorgatja és nem csúszik. A technikák és képességek széles választékával nem fogod elfáradni tőle. Nem egy óra ahhoz, hogy megcsavarja a pedálokat.
Szerelje fel lehetőleg a szőnyegen, és állványt hordjon a falhoz. A parkettre telepítve a szimulátor megy, és beilleszkedik a falba, vagy károsítja a bútorokat. Minden család tagjai lenghetnek, ami nagyon kényelmes és szinte garantálja a rokonok megértését és részvételét.

Ha rengeteget lőttél, majd egy köntöst és harisnyakötőt raktam rajta, ez nem segít. Ez a munka munkaért jött létre. úgyhogy először is ésszerű megegyezni a háztartásban - legyenek azok ösztönözni, hogy az alapokat ne pazarolják.
Ezt a szimulátort 245 dollárért megvásároltam a TV Shopban elhelyezett jutalékban, de a sportüzletekben megfelelő lehetőségek vannak. Az ár közel azonos, és a hasonló jellegű, de a boltok voltak fosztva kondigépek konzolok emlékeztető alakja a kormánykerék a kerékpár, ami lehet, hogy húzza a karok és lábak, hogy úgy tűnt, hogy nekem egy jelentős kihagyás.

És végül az utolsó megjegyzést. Számos szimulátort gyártanak Tajvanon vagy Kínában az amerikai vagy kanadai cégek engedélyével. Ne féljen tőle - a minőség jó, mert a fém fém, és nincs semmi megtörni. És általában minden ott van ott.
A kínai szimulátorok, amelyek némelyikét a piacon értékesítik és ismeretlen gyárakban gyártják, amelyekben legalább egy forgó vagy záró részlet van, nem méltóak a bizalomra.
A TV Shopban a program és a modellek gyakran változnak. Ne aggódjon, ha egy hónap után látni fogja ugyanazt a reklámok egy új modell (a régit, ami éppen most vettem egy hónapja, és általában dacosan dobja a szemétbe ott, vagy súlyosan bírálta). Ha már elsajátítottad a sajátodat, ez elég lesz az Ön számára.

Teljes edzőterem 1000 gyakorlati útmutató

Kapcsolódó cikkek

Minden Total Gym épül az azonos általános design: egy pár ferde sínek futnak a padló szinten keresztléc akár egy állítható felső keresztléc, párnázott „glideboard”, hogy fut fel és le a síneken. A sípályán ülsz, saját testsúlyoddal és ellenállással. A Total Gym 1000 a termék legelzáróbb csontjainak kialakítása, de még mindig több tucat gyakorlatot tesz lehetővé.

Először melegítsd fel

A gyengéd bemelegítés elősegíti a test felkészítését a következő edzésre. Csinálj öt-tíz percnyi finom fizikai aktivitást, mint például a helyszínen menetelés vagy sorok a teljes tornateremben, nagyon könnyű ellenállással. Ugyanazt a cooldownot - öt-tíz percnyi finom fizikai aktivitást - az edzés végén.

Néhány alapvető iránymutatás

Mielőtt elkezdené a Total gym edzést, ne feledje, hogy az erõs edzés alapszabályai továbbra is érvényesek: Célja a test minden nagyobb izomcsoportjának - a mellkasa, a hát, a lábak, a mag és a karok munkája. Adja meg az izmokat legalább egy egész napos pihenő edzésprogramban, és minden egyes edzés nyolc-tizenkét ismétlésével jó formában. Ha 12 jó formát tud készíteni, itt az ideje, hogy beállíthassa a Total gym tetszőleges csúcsát, növelve az ellenállást, vagy váltson át a gyakorlat keményebb verziójára.

Mellkasi edzések

A mellkasi edzésekhez üljön vagy térdeljen le a csúszdaasztalon. A mellkasi préseléshez hajlítsa könyökét, karjait és kezét vállig tartsa. Állj meg, amikor a könyökök még a vállakkal is megegyeznek, majd egyenesítsék ki a karjait a kiindulási helyzetbe. A cukorkák elhaladnak, fordítsátok a tenyerét, hogy szembenézzenek. Lassan terjeszti karjait, leereszkedve a csúszdaasztalra; állj meg a könyök előtt. Hajtsa vissza a karját, hogy befejezze az ismétlést.

Vissza edzés

A hátsó edzésekhez üljön vagy térdeljen le a Total Gym felfelé irányuló oldalán. Indítsa el az egyik kézikerék egyik karját a karjaival. Ha keskeny sorozatot szeretne tenni, húzza vissza mindkét fogantyút, tartsa a könyökét a testéhez közel, és tenyerei egymás felé nézzenek. A széles tapadási sorhoz hajtson könyökét szinte vállig, a tenyerével a padló felé; tartsa a kezét és a könyökét.

Karos edzések

A tricepsz és a bicepsz fog működni a sajtó során. Azonban a karjaidat külön is ki lehet dolgozni. A bicepszek fürtjeinek lecsavarása érdekében ülj felfelé, tenyérrel felfelé nézve, és hajlítsa a könyökét. A tricepsz kiterjesztéseknél fekvő vagy felfelé vagy lefelé nézzen a csúszda fedélzetén, fejével felfelé nézzen, karjaiddal, hajlítva és könyökeivel közel a testéhez. Tartsa a könyökét állva, miközben a karjait kiegyenesíti, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Lábak és a mag

Mivel az 1000-es Total Gym csak testtömegének egy részét használja az ellenállásért, csak korlátozott alkalmazások vannak a láb edzésére. A legjobb edzés akkor lesz, ha a sínek alján helyezkedik el a szárnyas rögzítés, oldalra csúsztatva a csúszda fedélzetén, az alsó lábával a szárnyszalaggal és a guggolással; tegyen egy teljes készletet, majd ismételje meg a másik oldalon. Ön is használja a combmandzsetta kapcsolódási tenni egylábas „prések”: Feküdj arccal felfelé a glideboard, az Ön térd és a csípő hajlított 90 fokos szögben, majd kiegyenesedik a lába ellen glideboard ellenállás.

Minden Total Gym modell, a mag, hogy dolgozni ülő vagy térdelő gyakorlatok. Tehát ahelyett, hogy egy hagyományos alap edzést végeznél, összpontosítson arra, hogy a magját minden gyakorlatban megtartsa. További kiemelkedő kihívás esetén próbálja meg a felsőtest gyakorlatokat egyszerre csak egy oldalon.

Irodalom

A szerzőről

Ezt a cikket az Egészséges Csapat írta időközben. Ha kérdéseit vagy ötleteit szeretné elküldeni, vagy ha egyszerűen csak szeretne többet megtudni erről, vegye fel velünk a kapcsolatot.